Alternatif Susu untuk Kamu yang Intoleransi Laktosa, Pilihan Sehat, Creamy, dan Vegan Friendly

Bagi kamu yang memiliki kondisi lactose intolerant, minum susu dairy bisa jadi pengalaman yang tidak nyaman. Gejala seperti kembung, diare, atau sakit perut sering kali muncul karena tubuh tidak bisa mencerna laktosa, gula alami dalam susu dairy. Namun, kabar baiknya, kini tersedia berbagai alternatif susu yang bebas laktosa, tetap lezat, dan bahkan lebih sehat!

Alternatif Susu untuk Intoleransi Laktosa

Berikut ini, kami akan membahas lima alternatif susu terbaik yang cocok untuk kamu yang tidak bisa mengkonsumsi produk susu biasa. Mulai dari susu kacang mete hingga susu kelapa, semuanya memiliki keunikan dan manfaat tersendiri.

Salah satu yang paling menonjol adalah PLANTIQ Cashew Milk, “PLANTIQ adalah susu kacang mede pertama di Indonesia” atau dalam bahasa Inggris “Indonesia’s First Cashew Milk”

PLANTIQ Cashew Milk

PLANTIQ adalah susu kacang mede pertama di Indonesia yang menawarkan kombinasi sempurna antara rasa creamy, gizi tinggi, dan keberlanjutan lingkungan. Dibuat dari 100% kacang mete lokal, PLANTIQ menghadirkan cita rasa lembut yang bisa dinikmati oleh siapa saja, terutama oleh kamu yang vegan atau lactose intolerant.

Keunggulan PLANTIQ:

Lactose free dan dairy-free, cocok untuk kamu yang punya alergi atau intoleransi terhadap susu dairy.
Creamy dan lezat, sangat cocok untuk dikonsumsi langsung atau dicampur dalam smoothie dan sereal.
Vegan friendly, karena tidak mengandung produk hewani sama sekali.
Sumber Vitamin A, C, E, B6, B12: Energi dan imun booster.
Mendukung petani lokal, karena kacang mete yang digunakan dipasok dari petani Indonesia.

PLANTIQ bukan hanya soal rasa dan kesehatan, tapi juga tentang etika konsumsi—mendukung ekonomi lokal dan gaya hidup berkelanjutan.

Oatmilk

Oatmilk atau susu gandum adalah pilihan populer di kalangan pecinta kopi dan pecinta plant-based milk. Teksturnya halus dan creamy, sangat cocok untuk dicampur dalam latte atau digunakan dalam baking.

Manfaat Oatmilk:

Mengandung serat larut (beta-glucan) yang baik untuk kesehatan jantung.
Bebas laktosa dan rendah lemak jenuh.
Cocok untuk yang sedang diet karena memiliki rasa yang netral dan mengenyangkan.

Oatmilk juga terkenal sebagai alternatif ramah lingkungan karena produksi gandum cenderung lebih sedikit menghasilkan emisi karbon dibandingkan dengan susu dairyi.

Almond Milk

Susu almond sudah lama menjadi favorit di dunia plant-based milk. Dibuat dari almond yang direndam dan di blender, susu ini memiliki rasa ringan, sedikit nutty, dan tekstur yang halus.

Kelebihan Almond Milk:

Rendah kalori, cocok untuk kamu yang sedang menurunkan berat badan.
Lactose free dan bebas kolesterol.
Seringkali difortifikasi dengan vitamin E, antioksidan penting untuk kulit sehat.

Namun, pastikan untuk memilih varian tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar kalori dan kadar glukosa tetap seimbang.

Rice Milk

Bagi kamu yang memiliki alergi terhadap kacang, rice milk bisa jadi solusi terbaik. Dibuat dari beras yang dihaluskan, susu ini punya rasa ringan dan manis alami.

Manfaat Rice Milk:

Tidak mengandung laktosa, kacang, atau gluten, aman untuk hampir semua orang.
Mudah dicerna dan cocok untuk anak-anak atau orang tua.
Sering difortifikasi dengan vitamin B12 dan kalsium, penting untuk pembentukan tulang dan sistem saraf.

Walau tidak se-creamy PLANTIQ Cashew Milk atau oatmilk, rice milk tetap layak dipertimbangkan untuk kebutuhan harian kamu.

Coconut Milk

Susu kelapa atau coconut milk merupakan alternatif lain yang menarik, terutama jika kamu menyukai rasa tropis yang khas. Meski lebih sering digunakan dalam masakan, susu kelapa juga bisa diminum langsung atau dicampur dalam smoothies dan minuman kekinian.

Kelebihan Susu Kelapa:

Mengandung asam lemak rantai sedang (MCT) yang cepat diubah menjadi energi oleh tubuh.
Bebas laktosa dan cocok untuk pola makan vegan.
Teksturnya creamy, cocok untuk membuat dessert seperti pudding atau custard.

Namun, susu kelapa juga mengandung lemak jenuh lebih tinggi, jadi konsumsinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan harian kamu.

Memahami Pentingnya Alternatif Susu

Dengan semakin banyak orang yang menyadari kondisi seperti lactose intolerance, alergi susu, atau ingin menjalani gaya hidup sehat dan etis, kebutuhan akan susu nabati yang vegan friendly terus meningkat. Alternatif seperti PLANTIQ Cashew Milk hadir bukan hanya untuk menyehatkan tubuh, tapi juga menjaga lingkungan dan memberdayakan masyarakat lokal.

Sebagai contoh, PLANTIQ bukan hanya Indonesia’s First Cashew Milk, tapi juga satu-satunya susu mete lokal yang mendukung petani dalam negeri dan menjaga kualitas dari hulu ke hilir. Susu ini juga telah menjadi solusi praktis bagi banyak orang yang membutuhkan sumber energi dan imun booster dari bahan alami.

Setiap jenis susu alternatif memiliki karakteristik dan manfaat tersendiri. Jika kamu butuh yang creamy, lezat, dan lokal, maka PLANTIQ Cashew Milk adalah pilihan yang sempurna.

Dengan banyaknya pilihan susu nabati yang lactose free dan vegan friendly, kamu tak perlu lagi mengorbankan rasa atau kesehatan. Saatnya hidup lebih sehat. Jika kamu ingin mencoba sendiri kelezatan dan manfaat PLANTIQ Cashew Milk.

PLANTIQ saat ini sudah tersedia di berbagai convenience store dan supermarket terdekat rumah anda seperti FamilyMart, Hero, Foodhall, Grand Lucky, Market City, Pepito, dan coco mart, serta e-commerce seperti Shopee, Tokopedia, TikTok Shop.

Kuliner Wisata