Kuliner Wisata

Kuliner Wisata

Tips Gemuk saat Puasa

Saat puasa di bulan Ramadhan, biasanya orang banyak yang berat badannya turun. Tapi ada juga yang ingin berat badannya naik meski saat puasa. Setiap orang memiliki perkiraan kemungkinan besar karena puasa. Trus kalau pengen gemuk gimana ya? Cara menggemukkan badan meski berpuasa :

1. Jangan Makan Kenyang saat Buka
Setiap orang yang berpuasa rata-rata makan sehari 2 kali, ini menyebankan asupan makanan berkurang drastis. Jika ingin menggemukkan badan sebaiknya makan saat buka sedikit dengan harapan tengah malam bisa makan berat lagi, jika tidak minimal bisa makan snack.  Tetapi gak sekadar banyak makan, tapi makan makanan yang berkalori tinggi.

2. Makan Makanan Kalori Tinggi
Kita harus tahu terlebih dahulu, berapa angka kebutuhan kalori tubuh per hari. Supaya dari situ bisa mengatur, makan apa saja dan sebanyak apa agar berat badan bisa bertambah. Misal, kebutuhkan kalori per hari Anda adalah 2000 kkal. Maka pada hari-hari biasa selama 24 jam Anda ada memakan sejumlah makanan yang sejumlah 2000kkal. Pada saat puasa sebaiknya makanan juga disesuaikan agar asupan yang kita terima juga sejumlah itu. Jika perlu tambah jumlah kalorinya hingga 2500 kkal, jamin nambah

3. Dapatkan Protein Lebih
Bila makan banyak sudah, dan makan makanan yang kalorinya besar juga sudah, jangan lupa, pastikan pula bahwa kalori yang Anda dapatkan tersebut didapat dari protein. Kedua, kabohidrat. Lalu ketiga, lemak. Protein itu penting, soalnya dia berperan untuk membentuk otot tubuh.
Sekiranya karena puasa Anda hanya dapat segelintir protein dari makanan berat, Anda bisa mendapatkan protein lebih, dengan cara meminum susu. Terutama susu kambing, yang notabene proteinnya lebih banyak daripada susu sapi biasanya. Iya, bila Anda serius memang perlu menggemukkan badan, sangat disarankan Anda minum susu kambing.

4. Pastikan Metabolisme Tubuh Anda Baik
Metabolisme sangat beperengaruh terhadap tubuh kita, tubuh sehat dalam segala hal pasti lebih mudah menerima asupan makanan berntuk apapun. Ketika asupan diterima dengan mudah, semua nutrisi yang dimakan akan berubah menjadi tenaga dan lemak. Kalau lemak semakin banyak pasti tubuh kita akan meningkat.

5. Pastikan Nafsu Makan Anda Terjaga
Sudah bukan rahasia umum, ada kelakukan kurang baik yang biasa disebut “balas dendam” tatkala berbuka puasa. Salah satu dampak kurang baiknya adalah, bila melakukan “balas dendam” tersebut, tidak akan banyak makan lagi sampai malam harinya karena memang sudah sangat kekenyangan. Bahkan di lain kasus, hilang selera makan. Jika sampai selera makan hilang makan asupan makanan akan berkurang dari biasanya.

Subscribe to receive free email updates:

8 Responses to "Tips Gemuk saat Puasa"

  1. Wah, ini sy banget Maakk. Pengen gemuk hihihi! Kalo puasa makan malam dua kali, habis magrb makan dikit. Pulang tarawih makan lagi hehehe! Tar sahur juga harus makan :D

    ReplyDelete
  2. You discuss it clearly , i really like your way making this kind of article. thanks a lot. We offer safe and trusted online site for gamer. click here: 카지노사이트

    ReplyDelete
  3. It looks good. i find it really interesting . good job! We recommended to you our safest Online games. go here: 안전카지노사이트

    ReplyDelete
  4. I really appreciate your effort doing this kind of article. If anyone looking for safety playground for online gaming, Feel free to visit my site: 카지노사이트

    ReplyDelete
  5. you made it right. it looks great at you prove it clearly . thumbs up ! We operate a website where you can play online games. visit here: 바카라사이트

    ReplyDelete
  6. Continue posting. Much obliged for sharing. Feel free to visit my website;
    카지노사이트
    바카라사이트
    카지노사이트

    ReplyDelete

  7. Very efficiently written information. It will be valuable to everyone who utilizes it, as well as yours truly. 카지노사이트
    바카라사이트
    카지노사이트

    ReplyDelete
  8. Keep doing what you are doing – for sure i will check out more posts Feel free to visit my website; 카지노사이트
    바카라사이트
    카지노사이트

    ReplyDelete

Terkini